Il existe de nombreux régimes présentés comme des moyens rapides et efficaces de perdre du poids à la maison. Cependant, la plupart d’entre eux ont des effets à court terme et l’excès de poids est rapidement repris.
attention! La raison en est qu’à mesure que le nombre de calories consommées diminue considérablement, le corps commence à les stocker pour une utilisation future. Une fois qu’une personne arrête de suivre un régime, elle reprend un régime alimentaire normal et de nombreuses personnes commencent à consommer plus de nourriture qu’auparavant. Dans le même temps, les calories non consommées sont converties en amas graisseux.
Afin d'éviter que la « grève de la faim » ne se termine par une reprise de poids, vous devez choisir une méthode de perte de poids à court terme plus douce et plus efficace. Nous vous invitons à vous familiariser avec plusieurs méthodes pour perdre du poids.
nettoyage
L'élimination des toxines et des déchets du corps lui-même peut vous permettre de perdre rapidement quelques kilos en trop et est considérée comme la première étape pour « se débarrasser » des kilos en trop.
attention! Les lavements sont la méthode la plus populaire pour nettoyer le corps. Cependant, ce processus ne fait qu’éliminer les toxines du côlon et perturbe sa microflore naturelle. Une utilisation régulière n’est donc pas recommandée.
Les jours de jeûne sont plus sûrs. En accordant régulièrement de telles pauses à votre tractus gastro-intestinal, vous purifierez votre corps et l'aiderez à se préparer à la réduction progressive de l'apport alimentaire nécessaire à la perte de poids.
une bonne nutrition
Même si une personne passe une demi-journée au gymnase, il est impossible de perdre du poids sans se tourner vers une bonne alimentation.
Les principales règles de la nutrition amaigrissante sont :
- Limiter la consommation de sel, d'épices et de sucre ;
- Dites non à la farine, aux pommes de terre sautées, aux pommes de terre fumées et au riz blanc ;
- buvez beaucoup d'eau;
- Incluez des légumes frais, des fruits et des herbes du jardin dans votre alimentation ;
- Cuire les plats uniquement à la vapeur, au four ou à l'ébullition ;
- Réduisez la taille des portions ;
- Prévoyez des collations saines entre les repas ;
- La restauration est séparée.
activité physique
Même si une personne perd miraculeusement son excès de poids sans activité physique, le résultat sera une peau lâche et affaissée. Il est peu probable qu'un tel chiffre soit plus attrayant que si le tour de taille est plus grand de 5 à 6 cm.
Même si vous ne pouvez pas aller régulièrement à la salle de sport, vous devriez profiter de chaque occasion pour bouger davantage. Par exemple, marchez jusqu'au dernier arrêt pour vous rendre au travail, limitez l'utilisation des ascenseurs, faites davantage de promenades dans le parc, etc.
N'êtes-vous pas intéressé à aller à la salle de sport ? Vous pouvez choisir des options plus agréables : danse, natation, yoga, capoeira. L'essentiel est que le cours soit ludique.
programme d'eau
Les programmes d'eau sont utiles pour une perte de poids rapide. Ceux-ci incluent :
- enveloppé d'algues, de boue et de miel;
- Bains marins, aux herbes, sodas ou aromatiques ;
- Visitez un bain russe et un sauna finlandais ;
- Hydromassage – peut être facilement réalisé à la maison à l’aide d’une pomme de douche spéciale ;
- Crème chauffante pour accélérer le processus de perte de poids.
attention! La condition la plus importante pour perdre du poids à la maison est la motivation. Même les méthodes les plus efficaces ne serviront à rien si une personne n’a pas la volonté et la détermination nécessaires pour atteindre ses objectifs. Par exemple, les filles perdent souvent du poids avec beaucoup de succès afin de se présenter à des événements importants avec de beaux vêtements.
N'oubliez pas que si vous suivez strictement toutes les recommandations ci-dessus sans exception, certains changements dans vos problèmes de perte de poids seront perceptibles dans les deux semaines.
Comment « se débarrasser » de son ventre rapidement ?
La plupart du temps, les filles souhaitent se débarrasser de leur ventre. Cette zone est la plus vulnérable, surtout après l'accouchement. Les exercices de respiration utilisant des techniques de yoga et d’autres pratiques orientales peuvent donner d’excellents résultats pour obtenir un ventre plat.
Une série d’exercices de flexion du corps est également efficace. Il combine la respiration aérobie et les étirements.
Faites simplement preuve de volonté et de patience et vous êtes assuré d'obtenir d'excellents résultats avec une silhouette plus mince.
L'une des règles principales pour une perte de poids correcte et efficace est de poser un diagnostic préliminaire de l'état de santé et d'exclure toutes les contre-indications. Ce n'est qu'avec cette préparation que vous pourrez commencer à lutter contre l'excès de poids.